之前咱們聊過了天鵝頸，完美的天鵝頸可以讓顏值氣質起到質的飛躍，咱也講過了凡人頸，生活中多數人的真實“頸”態，會折疊和吞噬一部分原有的美貌。比如白皙的臉龐與被忽略的脖子，欠了精致，少了涵雅，一下子就讓人跌了眼鏡。

雖說你我皆凡人，凡人頸常有而天鵝頸不常有。但其實，凡人頸離天鵝頸並非遙不可及，習得MeiMei修煉大法，凡人頸也能一路打怪升級，向讓人豔羨的天鵝頸靠近，至少不拉低你的顏值。

正常體重是美麗女子的標配。別說凡人頸，就是天鵝頸也得在標配體形下才能發揮顯美作用。但很多美人因為“肉肉”多且脖子短粗，硬生生將天鵝頸的特征“蓋”了下去，這就是搬石頭砸了自紙的小腳丫哇。

咱們之前舉過倪萍的例子，前段時間減肥成功的她簡直是判若兩人，脖子像變戲法兒似的從粗短變成了“直細”。

陳喬恩胖的時候，脖子那叫一個“短”啊，如今瘦回來的她，脖子也顯出“天鵝頸“的特征了，氣質好到爆有木有？

再美的人也架不住“胖”，控製體重是天鵝頸修煉的必經之路，誰也繞不過去。

除了要控製體重，咱們想要有天鵝頸，還需要注意體態。天鵝頸需要有好體態加持才能稱為名副其實。長期學舞的人氣質往往都比較好，脖頸也相對舒展纖長， 劉詩詩擁有完美的天鵝頸，跟她從小學舞蹈有很大關係。

所以，通過形體塑形是可以幫助修成天鵝頸優美姿態的。除了舞蹈之外，平時可以練練瑜伽，接受一些禮儀或形體訓練，對修煉天鵝頸、提升氣質都有很大的作用，關鍵還能減肥，吼吼，一舉兩得呀。

著眼完體形體態的大局，那麽說說天鵝“頸”的本身，咱普遍認為天鵝頸得長，不過，太長也不好看，比如長頸族以頸“長”為美，咱也消受不了這種美吧。

然鵝，天生就短讓人更傷腦筋，比如可愛的賈玲and歡哥，覺得是被“天鵝頸”拒之門外的小可憐。

不過，像“短”脖子這種無法逆天而為的先天條件，是可以通過後天的服裝、發型、配飾等來達到視覺上的“纖長”效果，也還是可以修成天鵝頸的近親的。

1、服裝：V領裝短脖子的首選，不僅可以將鎖骨展現出來，也能讓脖子顯得相對細長。

2、配飾：沒有領口別急，圍巾、絲巾等配飾也可以直接披上遮擋或者係出窄V領的形狀，有拉長脖子的效果。

3、發型：除此以外，合適的發型也可以起到拉長及修飾脖頸的作用。比如一頭波浪大卷，既可以修飾溜肩，又可以拉長頸部線條，離天鵝頸近了不隻一點半點。

脖子短的仙女們可以深入研究下服裝、配飾和發型，準保可以“頸”上添花。

除了前麵提到的幾種可以通過自身修煉“天鵝頸”的方法之外，還可通過外力，也就是現代醫美手段，立竿見影地修成天鵝頸。咱還是從一個完美的天鵝頸的上中下後四個部分來說：

一、“上”，即下頜緣的調整

下頜緣模糊，侵占了脖子的空間，讓本不短的脖子看起來短。

支招：可以通過緊致項目來達成天鵝頸效果，比如激光、吸脂、線提拉、肉毒素等方法，下頜收緊邊緣清晰，脖子也就修長了。閆妮收緊下頜後，可以和胡歌演情侶，吃瓜群眾都無話可說。

二、“下”，斜方肌的調整

斜方肌是負責連接肩膀和頸部的肌肉。神仙姐姐斜方肌就有些發達，會顯得人肩膀粗壯，脖子短，溜肩既視感，如果不是顏值硬扛，估計要跌落神壇。

支招：可以通過注射瘦肩針讓肩膀上發達的"斜方肌"軟化萎縮體積減小，從而可以達到美化香肩的目的，同時讓鎖骨更清晰、脖子看起來更美更修長。

三、最重要的“中”，脖子部分

1、“紋”：頸紋屬於體位性皺紋，就連小baby也有頸紋，所以單純淺淺的頸紋並不顯老，對於“天鵝頸”的修煉也無傷大雅。

支招：單純去除頸紋非常簡單，小或中分子玻尿酸進行填充，或者肉毒素注射就可以解決。不好看的脖子，往往是頸紋合並“鬆”、“粗”、“垂”，那才是我們醫美手段對付的重點。

2、“鬆”：頸部皮膚鬆弛是頸紋加速成長的溫床，也是“頸值”減分的主要項目。

支招：首選熱拉提、熱瑪吉和歐洲之星4D激光等這些無創抗衰緊致提升項目，來解決頸部皮膚鬆弛和膠原蛋白流失的問題；其次，所有可以增加皮膚緊致度、彈性和提升的項目都可以起很好的輔助作用，比如微針、水光針和肉毒素等。

歐洲之星Fotona4D治療對比圖

3、“粗”：有些仙女寶寶真的不胖，卻天生脖子上肉肉（脂肪）多，顯得粗是一方麵，另一方麵加上“頸紋”的加持，妥妥的一圈圈小“遊泳圈”的既視感。

支招：首先通過無創激光溶脂達到化粗為細的效果；其次，肉毒素注射去頸紋及玻尿酸填充；最後上所有可以使皮膚緊致的項目。

4、“垂”：一般與脖子的“鬆”結伴而行，視覺上有很強的“蒼老”感，這是MeiMei最不願意看到的類型，滿當當的無力感，能改善一半都要偷著笑了。

支招：所有能做的都上，還不一定有啥效果……

四、最“後”一點，富貴包的調整

富貴包的凸起，影響側麵線條美觀，還顯得身體粗厚。

支招：物理方麵，可以通過中醫按摩消除富貴包。醫美方麵，也可以通過激光去除富貴包，效果也是立竿見影的。

在第4式，有兩點MeiMei必須要提醒的：

1、填充必須是在減脂、緊致和提升之後；

2、所有熱滲透較深的項目或模式，必須避開頸部正中的氣管和甲狀腺。

再也不要忽視你的脖子，“頸值”和“顏值”同樣重要，因為脖子的解剖特點，它比臉更早、更容易老，它需要你更多的關注。

支招：從現在開始，臉做啥項目，脖子做啥項目，比如水光、光子嫩膚、皮秒、激光、射頻等等……上圖中是一個25歲左右的女孩在做完Fotona4D麵部頸部後的一個即時效果，在還沒有明顯的頸紋和鬆垂的年紀她們就已經開始意識到保養了，所以說，仙女們，重在預防絕不是一句口號呀，抗衰要趁早哦。

天鵝頸談了這幾期後，仙女們是否已經了然於胸了：一個人的美可不僅僅是臉上的一畝三分地，脖子真真是太重要了。求美最辛苦之處在於先天與後天之間的博弈。MeiMei隻是拋磚引玉，向天鵝頸靠近還需要仙女們自身的認知與行動。願你們都能修成天鵝頸，咱們下期不見不散。

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一個愛美、愛旅行、愛花花草草的醫生！

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